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初级课程内容及要求

初级课程内容及要求




初级课程内容及要求

⒈初学课的同学一般学两个套路较好,一般情况,我们建议你学一套拳和一套剑。

⒉课程大约要经过三个阶段,建议你每个阶段的学习不要低于2个学期。

 ⑴学习拳架阶段:学习时,不易求快、求多;应求少、求准、稳扎稳学。

 ⑵调整拳架阶段:在不断熟悉拳架,熟练套路的过程中,最关键的是要不断调整,以防架势走偏。

 ⑶掌握拳架阶段:要想从单一的模仿拳架阶段脱离出来,变成自己的太极拳,那么光靠死练拳架是不行的。需要进一步的学习太极拳更深一层的手法、身法、步法等的具体细致要求,更重要的是,学习和掌握太极拳的运动规律。才能将太极拳练活,在真正意义上掌握拳架,变成自己的太极拳。

⒊建议初学课同学选学太极剑。

剑文化与拳文化有着非常悠久的渊源关系,从古至今,无论文人还是武客都非常喜欢剑。向尚武一样,尚剑也早已成为中华民族精神世界的一部分。练剑,追求剑、身合一,剑、心合一的一种境界。对于习剑者而言,既能锻炼身体,又能培养性情,陶冶情操,是一种很好的传统运动。

⒋学剑至少要经过两个阶段的学习,建议你每个阶段学习2个学期。

 ⑴学习剑路阶段:从剑的基本知识学起,到学会剑路。

 ⑵精确剑法阶段:运剑、用剑达到剑、身合一。

给初学太极拳高级课同学提的建议:

⒈初学高级课程,应在具备初级课程的基础上进行学习。这是一个深层次知识的学习,在练功上,是一个由外入内的变化过程。教学将分为三个阶段(层次)进行授课。

⒉建议你在学习本课程时,对每阶段的学习至少不要低于2个学期。

 ⑴虚实分明阶段:用心体会,从步法开始,到形神的合一。

 ⑵自然旋转阶段:用心学习,由松入手,去其强劲、僵力,入柔。变自然运动。

 ⑶动静开合阶段:用心学习,动由静生,现无极生太极的天机运动。

陈式太极拳培训中心的主修课:

一、传统太极拳初级课程

总体要求:练会套路。

(每学期8次课;每次课2小时)

第一阶段:要求学员能够清楚的分清太极拳的各个招式及招式的名称。

  本阶段重在模仿,初学者应认真观察、细心体会。学习动作需要注意身法的整体配合,使协调一致。

第二阶段:要求学员能够掌握太极拳的具体身法要求及身法变化要求。

  本阶段要求教者必须言传身教,习者务必伶听恭学,初学者应在学习中用心学习,多多演习,使太极拳能够形神一致。

第三阶段:要求学员了解太极拳的运动特点(曲线运动和圆周运动),并能够自我校正自己的运动误差,和寻找太极拳有趣的运动路线。

  从生活中寻找规律,从规律中发现生活。初学者能够把太极拳演练的形神一致,如风吹杨柳,活泼贯串,就毕业了。

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